宝妈一定要学会做饭和赚钱!

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宝妈一定要学会做饭和赚钱! 宝妈挣钱 宝妈赚钱 在家赚钱 手机赚钱 赚钱心得  第1张

相信大家都知道,一日之计在于晨”,早餐是一天中最重要的一餐。俗话说早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。早餐摄食的能量占人体一天所需能量的30%,而早餐营养的摄入不足很难在午餐和晚餐中补充回来。均衡的饮食,健康的生活习惯,每天晨起的营养早餐习惯是每个人每天“必须”的功课!

今天分享一周早餐豆浆适合女生内调外养变美的食谱,简单方便实惠,营养美味,又可以抗衰老,适合爱美的女性。

1:黑豆黑芝麻黑米豆浆

食材: 黑豆10g,黑芝麻5g,黑米5g,黄豆10g,水250ML (用量可根据量杯配)

功效:养发防脱,乌黑润发,可防止头发干燥,头发少的女性一周可喝2-3次,对生发有效

2:红枣黑米豆浆

食材: 去核红枣4-5颗,红豆5g,黑米5g,黄豆15g,水250ML (用量可根据量杯配)

功效:暖宫驱寒,可以缓解经期疼痛

3:红枣花生豆浆

食材:去核红枣4-5颗,花生10g,黄豆10g,水250ML (用量可根据量杯配)

功效:补血益气,气血虚的女性可一周喝2-3次

4:莲子百合豆浆

食材:干百合5g,莲子5g,黄豆20g,水250ML (用量可根据量杯配)

功效:滋阴润燥,养心安神,适合睡眠质量不好,失眠多梦的

做法:所有食材用清水洗干净,放入豆浆机内,加入清水,按下干湿豆或者五谷杂粮豆浆程序,每台豆浆机的操作不同,根据自家的豆浆机下水量和程序,美好的一天从豆浆开始,每天一杯喝出好气色。

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